Programma tecnico
La bicicletta siamo noi, che vinciamo lo spazio e il tempo: soli, senza nemmeno il contatto con la terra che le nostre ruote sfiorano appena.
Alfredo Oriani, La bicicletta, 1902
Il programma di allenamento è suddiviso in cinque periodi funzionali, ognuno, ad un obiettivo ben identificato:
| periodo |
obiettivo |
| Transizione |
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| Preparazione generale | Ottimizzazione metabolismo aerobico |
| Speciale | Potenziamento muscolare |
| Pre -agonistico | Ottimizzazione metabolismo anaerobico (Innalzamento del valore di soglia) |
| Agonistico |
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Le sedute di allenamento consistono di un lavoro a terra seguito dal lavoro sulla bike. Il lavoro in sala pesi è descritto nella scheda personale. Ogni corsista viene dotato di una scheda cardiaca individuale, cui fare riferimento nelle sedute di allenamento.
Il corso si tiene Martedì e Giovedì dalle 19,30 alle 21. Inoltre Martedì, Giovedì e Domenica è consentito il libero accesso a tutti i servizi delle due strutture, piscina e zona relax comprese.
Puoi scaricare l’intero programma cliccando sulle parole ciclisti in inverno.
