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L’High Intensity Training è un metodo di allenamento che concentra in tempi brevi esercizi caratterizzati da un intenso sforzo fisico. Ti sarà capitato di sentire parlare di allenamento ad alta intensità, ma sai davvero in che cosa consiste? I seguenti punti ti saranno d’aiuto per approfondire l’argomento. Questo metodo di allenamento sta diventando sempre più […]

Gli affondi sono uno degli esercizi base della palestra. Ideali per tonificare gambe e glutei, è necessario svolgerli nel modo giusto per non farsi male. Per aumentare la forza delle gambe così come per tonificare, gli affondi sono uno degli esercizi base, insieme a squat e leg extension, in un programma completo di training per […]

Con tempo di recupero si intende sia il tempo che deve passare tra un esercizio e l’altro durante l’attività fisica, sia tra un allenamento e quello successivo. Nel mondo della palestra non esistono comportamenti che siano validi per chiunque. Per quanto la letteratura scientifica sia in grado di rispondere a molte più domande rispetto al […]

Riscaldamento e defaticamento sono necessari nella prevenzione degli infortuni e per poter dare il massimo durante l’allenamento. Quando ci si allena già da diverso tempo viene spontaneo pensare che riscaldamento e defaticamento siano una perdita di tempo, adatti solo le prime volte perché non si è abituati a fare sport o, ancora peggio, tempo da […]