Tra i dolori muscolo-scheletrici, il mal di schiena è sicuramente quello più comune e un vero e proprio tormento per l’uomo contemporaneo. Le cause sono molteplici e spesso sono ricondotte ad abitudini posturali scorrette, alla sedentarietà, che riduce l’elasticità della colonna vertebrale e all’obesità, dal momento che in questa condizione fisica si sottopone la colonna […]

Poter sfoggiare una schiena larga e muscolosa è il sogno di molti frequentatori di palestre. La popolare “forma a V” tipica del fisico da nuotatore, infatti, è sicuramente un tratto estetico molto apprezzato. Tuttavia, molto spesso gli allenamenti mirati al potenziamento muscolare si focalizzano principalmente su petto, braccia e gambe, senza prevedere, o includendone pochi, […]

La promessa di ottenere i risultati di 2 ore di allenamento in soli 20 minuti attirerebbe chiunque, in particolar modo le persone con poco tempo o voglia a disposizione da dedicare all’attività fisica. L’EMS è un metodo di allenamento che sta rapidamente spopolando in Italia e viene pubblicizzato attraverso slogan rassicuranti che garantiscono un workout […]

Non stiamo parlando di pigrizia o scarsa motivazione: la gymtimidation esiste e si identifica con la paura della palestra, con l’ansia di allenarsi e svolgere attività fisica di fronte ad altre persone. E’ un disagio reale e frequente che spesso porta le persone che ne soffrono ad abbandonare il proposito di prendersi cura di loro stesse e […]

Kettlebell training: ecco uno degli strumenti di fitness più indicati per ottenere un allenamento total body mirato alla tonificazione, al dimagrimento e al miglioramento della forza muscolare. Come ha affermato Pavel Tsatsouline, il più grande allenatore mondiale di kettlebell training: “… una palla di cannone con una maniglia: è una palestra completa che si tiene […]

Vi siete rivolti a un Personal Trainer e ora volete sapere in cosa consiste la prima seduta? Oppure avete intenzione di farlo ma desiderate prima sapere a cosa serve? Siete nel posto giusto! Prima di addentrarci nelle procedure e nelle varie fasi della prima seduta con un Personal Trainer, occorre chiarire il ruolo e l’utilità […]