Stiamo lavorando per voi...

A breve sarà online il nostro shop ufficiale, accessibile sia tramite sito web sia da app per smartphone, dove sarà possibile acquistare abbonamenti e ingressi per palestra, piscina, corsi e campi.
Si avrà inoltre la facoltà di monitorare l'andamento di tutte le proprie iscrizioni e informazioni riservate in ogni momento.

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Importante Avviso: Emergenza Coronavirus

Avviso ai clienti: le strutture Garden e Steven come previsto dall’ordinanza della regione Emilia Romagna non effettueranno corsi e attività di alcun tipo fino a nuova disposizione. Siamo aperti per informazioni e iscrizioni.

Come abbinare i gruppi muscolari durante l’allenamento?

Imparare quali sono i gruppi muscolari e capire come abbinarli nell’allenamento in palestra è fondamentale per raggiungere i propri risultati. Ogni scheda di allenamento è fondata su alcuni principi fondamentali che abbinano i gruppi muscolari del corpo in maniera che da ogni seduta si possa trarre il massimo. Soprattutto per chi si allena con un […]

I tempi di recupero in palestra

Con tempo di recupero si intende sia il tempo che deve passare tra un esercizio e l’altro durante l’attività fisica, sia tra un allenamento e quello successivo. Nel mondo della palestra non esistono comportamenti che siano validi per chiunque. Per quanto la letteratura scientifica sia in grado di rispondere a molte più domande rispetto al […]

Perché affidarsi ad un personal trainer?

Un personal trainer è un allenatore che si occupa specificamente di un cliente o di pochi clienti. Questo figura professionale è nata come aiuto per coloro che avevano la necessità di curare la propria immagine per motivi lavorativi. Dati i risultati sorprendenti che ottenevano, i PT hanno iniziato a diffondersi anche tra le persone comuni […]

I 5 esercizi per allenare tutti i muscoli del corpo

Scopri quali esercizi devi trasformare in abitudini per migliorare il tuo stile di vita. Passare un’intera giornata seduto in ufficio, a scuola o in università non fa bene al proprio corpo. Sembra una banalità eppure molte persone non gli danno la giusta importanza. Problemi posturali, squilibri muscolari, dolori fastidiosi… e i medici hanno spesso una […]

Alimentazione e sport

L’esercizio fisico è fondamentale per favorire il pieno sviluppo dell’organismo. Un’alimentazione equilibrata è il modo più adatto per soddisfare i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi. Abbuffarsi a pranzo e pensare “tanto poi vado in palestra” è un’idea abbastanza inutile. Non esistono metodi semplici per migliorarsi, non esistono scorciatoie. Voler stare bene ed essere in […]

Risultati in palestra: dopo quanto tempo si iniziano a vedere?

Dopo quanto tempo si possono vedere i primi risultati dell’allenamento in palestra? Una volta iniziata la palestra, la domanda “quando si vedono i primi risultati?” è normale sia una delle più gettonate. La risposta è che dipende tutto da persona a persona… E in questo articolo proveremo a spiegare i diversi fattori che influiscono sul […]